Jakarta, JMI - Lari adalah salah satu olahraga favorit yang umumnya dilakukan pada pagi hari
antara pukul 6-8 pagi. Lari di pagi hari membantu tubuh menyerap lebih banyak
oksigen sehingga semua otot, jaringan, dan sel akan menerima nutrisi yang
optimal.
Meski dilakukan dalam durasi singkat, lari pagi diketahui menyimpan segudang
manfaat bagi kesehatan tubuh. Berolahraga/berlari 30 menit sehari juga
bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan jika dilakukan secara teratur 3-5
hari seminggu. Melansir laman Kemenkes, berikut manfaat kesehatan dari lari,
olahraga paling mudah dan murah yang punya segudang manfaat bagi tubuh Anda.
1. Menjaga Kekuatan Otot
Berlari di pagi hari dapat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak oksigen.
Dengan demikian, seluruh otot, jaringan, dan sel tubuh Anda akan menerima
nutrisi yang optimal. Selain itu, kadar hormon pembentuk otot seperti
testosteron pun memuncak di pagi hari. Jadi saat Anda berolahraga di pagi hari,
massa otot akan meningkat dengan cepat. Olahraga ringan seperti lari juga bantu
menjaga fleksibilitas otot serta kinerja dan daya tahan otot.
2. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Seiring bertambah usia, kondisi kepadatan tulang akan menurun bahkan bisa
menyebabkan pengeroposan atau retak. Kondisi yang dikenal sebagai osteoporosis
ini disebabkan oleh menurunnya kemampuan tubuh dalam meregenerasi tulang,
sehingga kepadatan tulang berkurang.
Melansir laman Kemenkes, penurunan kemampuan regenerasi ini biasanya akan
dimulai saat seseorang memasuki usia 35 tahun dan kebanyakan dialami oleh
perempuan. Namun bukan berarti hal ini tak dapat terjadi pada laki-laki, atau
mereka yang berusia lebih muda.
Adapun salah satu cara yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan
tulang adalah dengan berlari. Kegiatan ini dapat bantu meningkatkan kekuatan
tulang. Lari bantu menahan beban, yang artinya kekuatan tubuh Anda terhadap
tanah saat berlari bantu menjaga tulang tetap kuat.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Berlari 30 menit secara rutin di pagi hari juga bermanfaat meningkatkan
kesehatan kardiovaskular, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Kemenkes menyebutkan lari dapat memperlancar sirkulasi darah sehingga mencegah
seseorang terkena penyakit jantung koroner.
Saat berlari, detak jantung Anda meningkat seiring intensitas olahraga yang
dilakukan. Hal ini tentu meningkatkan jumlah darah yang mengalir melalui
jantung Anda serta meningkatkan oksigen ke seluruh bagian tubuh Anda sehingga
kesehatan jantung dari waktu ke waktu dapat terjaga.
4. Membakar Kalori Tubuh
Lari merupakan olahraga tercepat bagi Anda yang ingin membakar kalori. Saat
berlari, otot-otot di tubuh Anda akan menggunakan energi yang berasal dari
simpanan karbohidrat dan gula tubuh sehingga lemak akan terbakar dan berat
badan akan turun secara cepat.
Namun, hal ini hanya efektif dilakukan jika Anda memperhatikan sejumlah faktor.
Beberapa di antaranya ialah kecepatan lari. Semakin intens kecepatan berlari
Anda, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar dalam waktu yang lebih
singkat begitupun sebaliknya.
Berlari di medan yang terjal juga dapat membakar kalori lebih banyak karena
menggunakan lebih banyak energi jika dibandingkan dengan berlari di jalur yang
datar.
Nah, itu dia sederet manfaat lari di pagi hari untuk kesehatan tubuh, terutama
otot, jantung, dan tulang. Selain dengan rutin lari pagi, penting juga bagi Anda
untuk menjaga nutrisi harian demi menyeimbangkan kesehatan dengan mengonsumsi
Entrasol Platinum.
Entrasol PlatinumFoto: Kalbe
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, Anda bisa mengonsumsi Entrasol Platinum yang
tinggi protein, tinggi kalsium, dan diperkaya dengan ekstrak buah zaitun yang
memiliki kandungan zat aktif hydroxytyrosol sebagai antioksidan yang efektif
menangkal radikal bebas 4x lebih kuat dibandingkan vitamin C yang mampu
bersinergi untuk menjaga kesehatan otot, tulang, dan jantung. Selain itu, Entrasol
Platinum juga rendah laktosa, sehingga nyaman di perut.
Dengan minum Entrasol Platinum 2x baik sesudah dan sebelum olahraga, Anda bisa
dapatkan manfaat optimal untuk kesehatan tubuh agar dapat tetap aktif dan fit
seiring bertambahnya usia.
Sumber: Detik.com
Editor: Saddam Al-Khadafi
0 komentar :
Posting Komentar